Sejarah Singkat Penggunaan Mindfulness Sebagai Bentuk Intervensi Psikologi

Oleh Duddy Fachrudin

Penggunaan mindfulness sebagai sebuah pendekatan intervensi psikologi berkembang pesat selama dua dekade ini. Hal ini tercermin dari jumlah publikasi ilmiah yang terdata oleh American Mindfulness Research, yang mencapai lebih dari 4000 publikasi. 

Tren jumlah tersebut semakin meningkat sejak tahun 1980 hingga 2016. Penelitian tentang intervensi mindfulness di Indonesia sendiri mulai berkembang 10 tahun belakangan ini di berbagai Fakultas Psikologi dan Kedokteran.

Adalah John Kabat-Zinn, seorang dokter dan akademisi dari Universitas Massachusetts yang mulai memelopori mindfulness ke ranah ilmiah. Program Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) yang dikembangkan pada awal tahun 1980 kini melandasi program-program mindfulness berbasis intervensi lainnya. 

Sampai saat ini, terdapat sepuluh program mindfulness berbasis intervensi lainnya, khususnya di bidang klinis yang scientific evidence. Berikut program-program mindfulness berbasis intervensi secara lengkap:

No.	Program Mindfulness	Tujuan	Pelopor	Tahun Publikasi
1.	Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)	Mengurangi stres dan rasa sakit kronis	John Kabat-Zinn	1982 (Jurnal) 1990 (Buku)
2.	Dialectical Behavior Therapy (DBT)	Mengatasi gejala-gejala klinis pada penderita gangguan kepribadian ambang (borderline)	Marsha M. Linehan	1993 (Buku)
3.	Acceptance and Commitment Therapy (ACT)	Mengatasi permasalahan psikologi secara umum yang melibatkan pikiran dan emosi yang tidak nyaman	Steven C. Hayes Kirk Strosahl Kelly G. Wilson	1999 (Buku)
4.	Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)	Mengatasi kecemasan dan depresi	Zindel V. Segal J. Mark G. Williams John D. Teasdale	2002 (Buku)
5.	Mindfulness-Based Elder Care (MBEC)	Mengembangkan inner strength dan meningkatkan kesejahteraan lansia, keluarga lansia juga caregiver lansia	Lucia McBee	2008 (Buku)
6.	Acceptance-Based Behavior Therapy (ABBT)	Mengatasi kecemasan	Lizabeth Roemer Susan M. Orsillo	2009 (Buku)
7.	Mindfulness-Based Relapse Prevention (MBRP)	Mencegah kekambuhan pada pengguna Narkoba dan Zat Adiktif lainnya	Sarah Bowen Neha Chawla G. Alan Marlatt	2011 (Buku)
8.	Mindfulness-Based Cancer Recovery (MBCR)	Meningkatkan inner strength selama pemulihan dari kanker	Linda E. Carlson	2011 (Buku)
9.	Mindfulness-Based Childbirth and Parenting (MBCP)	Membantu proses kelahiran dan persiapan menjadi orangtua	Nancy Bardacke	2012 (Buku)
10.	Mindfulness-Based Eating Awareness Training (MB-EAT)	Mengendalikan perilaku makan berlebih dan mencegah kegemukan	Jean Kristeller Ruth Q. Wolever Virgil Sheets	2013 (Jurnal) 2015 (Buku)
11.	Mindfulness-Based Sex Therapy (MBST)	Mengatasi disfungsi seksual	Lori A. Brotto Meredith L. Chivers Roanne D. Millman Arianne Albert	2016 (Jurnal)

Aplikasi mindfulness tidak hanya pada bidang klinis saja, melainkan bidang pendidikan dan industri. Pada bidang pendidikan, mindfulness diterapkan oleh para guru (mindful teaching) dan siswa ketika proses belajar mengajar. Pada bidang industri dan organisasi, mindfulness dikembangkan bersama coaching untuk pengembangan dan pemberdayaan karyawan di setiap level. 

Beberapa perusahaan dunia seperti Google dan Intel telah menyertakan para karyawannya untuk mengikuti program mindfulness. Bahkan Google sendiri memiliki kurikulum pengembangan Sumber Daya Manusia (SDM) berbasis mindfulness yang dinamakan Search Inside Yourself (SIY) yang dikembangkan sejak tahun 2007.

Yusuf Sutanto salah seorang praktisi Tai Chi di Indonesia menyarankan penerapan TaiChi untuk kesejahteraan perawat. 

Tai Chi sendiri merupakan bentuk moving mindfulness yang bermanfaat bagi kesehatan fisik dan psikologis. 

Ide dari Yusuf Sutanto tersebut dimanifestasikan penulis dalam bentuk Program Mindfulness untuk Perawat (ProMuP) atau juga MindfulNers. 

Meskipun tidak menyertakan Tai Chi, dalam ProMuP juga menyertakan moving mindfulness lainnya yaitu, walking mindfulness yang melengkapi praktik meditasi mindfulness seperti napas, makan, deteksi tubuh, wanting release, SOBER (Stop, Observe, Breathe, Expand, Respond), dan cinta kasih. 

Program ini diterapkan dalam bentuk penelitian di salah satu rumah sakit pemerintah di Yogyakarta. Hasil penelitian menunjukkan kesejahteraan subjektif perawat antara kelompok eksperimen dan kontrol memiliki perbedaan yang signifikan sebelum dan sesudah program (Fachrudin & Ul Hasanat dalam Erawan, Sumargi, & Effendi, 2016).

Cek pelatihan mindfulness terbaru di sini >>>

Referensi:
Brotto, L. A., Chivers, M. L., Millman, R. D, & Albert, A. (2016). Mindfulness-based sex therapy improves genital-subjective arousal in women with sexual desire/arousal difficulties. Archieves of Sexual Behavior, 45, issue 8, pp. 1907-1921, doi: 10.1007/s10508-015-0689-8

Fachrudin, D., & Ul Hasanat, N. (2016). Program mindfulness untuk meningkatkan kesejahteraan subjektif perawat. Dalam E. Erawan, A. M. Sumargi, & N. Effendi (Eds.), Proceeding seminar nasional positive psychology 2016 (hh. 372-381). Fakultas Psikologi Universitas Katolik Widya Mandala Surabaya.

Sumber gambar:
https://goamra.org/resources/